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不利于頭發生長的食物

□ 作者: ‖ 來源:    2020-05-20 16:42:17

糕點、快餐食品、碳酸飲料、冰淇淋等,都是年輕女性比較喜愛的食品。但是,這類食品如果飲食過量,都能影響頭發的正常生長,容易出現白發。同時,吸煙過多也會影響頭發的生長。

食物減肥有說法

我們知道,攝入脂肪或糖類過多、便秘、新陳代謝緩慢,等等,都是造成肥胖的主要原因。針對這三大原因,我們為您選擇了幾種減肥食品,這些食品的共同特點就是低脂、含糖量低,纖維素含量高,而營養豐富。以下幾種是典型的減肥食物。

魔芋

魔芋中含有大量的食物纖維和水分,還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種物質不僅不能被消化酶所分解,也不能作為熱量被利用。也就是說,魔芋幾乎是一種不含任何熱量的食品,怎么吃都不會胖。而且食用魔芋后還會有很強的滿腹感,自然也會抑制食欲。但需要注意的是,因魔芋中的營養不全面,不可以食用過多或經常吃,否則可能會造成營養不良。

冬瓜

冬瓜中不含脂肪,但卻含有豐富的纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等成分,有明顯的清熱解毒、滌穢除煩、祛濕利尿等作用,對熱毒癰腫、心胸煩熱、水腫脹滿、夏秋暑濕泄瀉等癥有明顯的輔助療效,而且冬瓜中還含有一種叫做丙醇二酸的物質,它可以阻止體內的脂肪堆積,是預防肥胖的佳品。

芹菜

芹菜中的大部分成分都是水和纖維素,此外也含有部分的維生素A和維生素C,并且性味清涼,具有降低血壓、血脂和減少肥胖的功效。

豆芽

豆芽中含脂肪和熱量都很低,但含水分和纖維素卻比較多。黃豆在生成豆芽后,其胡蘿卜素的含量增加了3倍,維生素Bl2增加了4倍,維生素C增加了4.5倍。因此常吃豆芽不僅可以減肥,還對健康非常有益。

蘿卜

蘿卜能使人的腸管緊張度增高,從而促進蠕動,縮短食物在腸道的積存時間,便于食物代謝及廢物排出,即使不用節食也能達到減肥的功效。而且蘿卜所含熱量較少,一公斤蘿卜也只含200卡的熱量,但纖維素又較多,吃后容易讓人產生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜中含有豐富的維生素A,但維生素A屬于脂溶性,因此最好將其和葷菜一起煮,以防止維生素A的流失。

鵪鶉

鵪鶉肉味美嫩鮮,是野禽中的上品,而且營養價值豐富,肉中蛋白質含量高,脂肪和膽固醇含量低,且含有多種維生素,因此是肥胖者的理想肉食。鵪鶉肉比雞肉易于消化吸收,是老人、產婦和體弱者的最佳食品。鵪鶉蛋中也含有豐富的蛋白質、卵磷脂、多種維生素及無機鹽和微量元素等;特別是其中的蘆丁,是高血壓癥、貧血及結核病等患者的食療佳品。

山楂

山楂中含有山楂酸、維生素C及黃酮等成分,有健胃消食、活血化瘀等功效,F代醫學研究還發現,山楂還可以具有降低血壓和血脂、強心等作用,經常吃對冠心病、高脂血癥等疾病均有良好的輔助治療功效。

洋蔥

洋蔥具有明顯的降血脂和增強纖維蛋白溶解酶活性的作用,能使血栓形成減少,動脈粥樣硬化斑消失。而且洋蔥中還含前列腺素A1,具有降血壓的功能,可以增強體力,幫助分解體內的毒素,促進血液循環,防止脂肪在體內的堆積。
 

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