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秋季頸椎保健中的“衣食住行”

□ 作者:網站編輯 ‖ 來源:網站編輯美食博客    2010-08-30 23:48:07

溫度,濕度變化無常的影響,季節變換期往往是頸椎病的高發期,眼下,夏秋更替正當時,頸椎病的預防保健也正當時。

白領朋友們在夏秋更替時節,很多人都不約而同地出現了非常嚴重的頸部疼痛及不適,大部分人根本不明其理。

為此,專家從衣、食、住、行方面入手,向參加活動的上班族們,全方位剖析了秋季頸椎病的發病原因及保健、治療方法。  

衣 但凡提到頸椎病,一般人都會聯想到頸椎骨。其實,頸椎的健康永遠與頸肌脫不了關系。

在夏秋更替時節,人們往往無法準確把握天氣狀況。早上穿低領或露背裝出門,到下午回家時天氣已轉涼。頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣,肌肉僵硬,時間稍長,頸肩部不適就突顯出來。

保健方法:男士在季節變化時,盡量穿高領襯衫。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩,稍感涼爽就馬上戴上。在辦公室工作或者開車時,戴u型頸舒枕是比較理想的選擇,即能保暖,又能為頸椎減壓。

治療方法:利用熱敷袋對頸椎做熱敷治療。對于因頸部受涼導致的頸部肌肉酸、僵或痛,自制或購買熱敷袋熱敷治療,可活血化淤,緩解肌肉痙攣及頸肩部不適。      

食 在中醫范疇內,肝腎虧虛氣血不足型頸椎病是由于肝血不足,腎精虧損,經脈失去營養所致。而在秋季,尤其是夏秋交替時節,天氣逐漸變得干燥,肝腎上火容易導致虛火過旺,引起肝腎功能失調,引發頸椎病。再者,入秋后溫度多變,機體最易受風寒濕邪侵襲,也能導致風寒濕病、經絡受阻型頸椎病。

保健方法:注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽煙;飲食有規律,杜絕暴飲暴食或不吃。

治療方法:祛風除濕,散寒舒筋,通絡止痛。補益肝腎,調和氣血。多吃“清火”食物,新鮮蔬菜,黃瓜,橙子,綠茶等都有很好的效果;蛘叱砸恍┍容^有針對性的食物,如“葛根煲豬脊骨”,“桑枝煲雞”、“天麻燉魚頭”等。       

住 秋天雖已到來,但很多朋友的作息習慣仍然還停留在夏季。熬夜,不蓋被子,睡涼席和涼枕。熬夜本身來說也會導致上火,并且秋季夜晚氣溫會降低,也容易讓頸部受涼。還有些朋友睡覺前還習慣于不蓋被子,遇上氣溫驟降,第二天早上起來就發現落枕了。

保健方法:隨時關注氣候變化,及時更換床上用品。挑選合適的頸椎修復枕。起居有規律,避免熬夜。避免在床上看書,看電視導致頸椎疲勞等。

治療方法:以上導致的頸椎不適同樣可用熱敷治療。如果是落枕,按摩特定的“落枕穴”非常有效,“落枕穴”位于人體的手背上,中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭起,向外一拇指寬處。按壓時,用食指或中指的指腹側面,用較大力氣來回按壓。雙手皆要按壓。落枕也可采用針灸及帖藥膏的方法。   

行 出行時的姿勢一直是頸椎健康的關鍵因素之一,包括步行和駕車。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿勢都出現在神清氣爽、精神飽滿之時。古人有“悲秋”之說,表明秋天是容易一個容易讓人情緒低落的季節。在這個季節,我們更應該注意出行姿勢。

保健方法:養成良好的行走習慣。雙目平視前方,頭微昂,口微閉,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,雙臂自然下垂。養成良好的駕駛習慣,也可利用駕乘人員頸椎保護頭枕(WHIPS)彌補汽車座椅設計上的缺陷,以達到保護頸椎安全和健康的目的。

治療方法:加強體育鍛煉,改善心情。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。并且,本身來說,體育鍛煉對于鍛煉肌肉和韌帶,增強骨骼及椎間盤活性非常有利。

總體來說,初秋作為頸椎病高發期,為了您的頸椎健康,專家提醒大家注意以下幾點:

1、 注意頸部保暖。

2、 補鈣和維生素,除濕祛寒。

3、 養成良好的工作生活習慣,注意工作生活中的姿勢,注意睡眠姿勢及選取有助于頸椎健康的枕頭。

4、 保持良好的心情,快快樂樂永遠是健康之本。

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